Sara Marín Berbell, médico: "En el cuerpo tiene que haber un equilibrio entre sal y agua"

Sentir las piernas pesadas no siempre es solo culpa de la sal o del exceso de agua en el cuerpo. La médico Sara Marín Berbell ha explicado en un vídeo viral que el problema muchas veces está en un desequilibrio más profundo: “En el cuerpo tiene que haber un equilibrio entre sal y agua”.

La especialista detalla que, cuando se consume más sal de la necesaria, el organismo busca compensar. “El agua de tus células sale para equilibrar esa cantidad”, comenta. Esto provoca que las células se arruguen y, paradójicamente, que los tejidos se hinchen.

En este punto, el potasio se convierte en un aliado clave. Según Marín Berbell, “ayuda a tu cuerpo a eliminar ese exceso de agua” a través de la orina, favoreciendo que el cuerpo se deshinche. Y lo mejor: cubrir los tres gramos diarios que se recomiendan no requiere suplementos, ya que es posible obtenerlos con alimentos comunes.

Pero no basta con ajustar la dieta. La médico insiste en que la hidratación es fundamental: “Si tus células siguen deshidratadas y secas, tu cuerpo activa el modo supervivencia para conseguir agua y retiene más aún”. Beber suficiente líquido, junto con reducir la sal y consumir potasio, es la fórmula para notar cambios reales.

De esta manera, la profesional advierte que limitar la sal es solo una parte de la solución. Sin potasio y sin agua suficiente, la retención seguirá presente, por lo que mantener este equilibrio interno es clave para sentirse más ligero y saludable.